admin / 26.12.2019

Акклиматизация

Основные симптомы:

  • Безразличие к происходящему вокруг
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Запор
  • Перепады настроения
  • Плаксивость
  • Повышенная температура
  • Повышенная утомляемость
  • Пониженное артериальное давление
  • Потеря аппетита
  • Рвота
  • Слабость
  • Снижение физических способностей
  • Сонливость
  • Тошнота
  • Тревожность
  • Ухудшение умственных способностей
  • Чувство страха

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

  • Этиология
  • Разновидности
  • Симптомы
  • Диагностика
  • Лечение
  • Профилактика

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация — это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

  • есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
  • имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период менопаузы.

Время чтения 7 мин Автор публикации Наталья ЩербаньНЩ

Планируете туристическую поездку в теплые края? Предстоит командировка с длительными перелетами? Если вы путешествуете на значительные расстояния не впервые в жизни, столь неприятное явление, как переаклиматизация, наверняка не станет для вас сюрпризом. Чтобы капризы взбунтовавшегося организма не испортили отдых или рабочий визит, учитесь «готовить сани летом». Но сначала попробуем разобраться в вопросе и понять, почему нам порой так сложно справиться с резкой сменой климата или часовых поясов.
С переаклиматизацией, так или иначе, хотя бы раз в жизни сталкиваются все любители путешествий. Даже физически здоровые люди, живущие в умеренном или холодном климате, испытывают неприятные ощущения, попадая в тропики или субтропики.

А если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, проблемы обеспечены: организм, пытаясь как можно скорее адаптироваться к резко изменившимся условиям, тратит на это огромное количество внутренних ресурсов, а компенсировавшиеся ранее проблемы со здоровьем проявляются целым «букетом» неприятных симптомов переаклиматизации. Сбой «внутренних часов» при длительном перелете, вызванный сменой часовых поясов, вызывает ССЧП — синдром смены часовых поясов, особенно тяжело протекающий у пожилых людей и детей.

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

  • тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
  • высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня гемоглобина и эритроцитов;
  • холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

  • начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
  • высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
  • выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
  • полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

  • острая – продолжительность стадии не более семи дней;
  • обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Фазы акклиматизации

Акклиматизация при смене часовых поясов: особенности, симптомы, правила

Адаптация к часовому поясу
Когда меняется даже не то чтобы климат, а часовой пояс, то акклиматизация человека тоже может проявиться. Если разница до пяти часов, то еще как-то легко все проходит, а вот от пяти и выше уже становится сложнее. В таком случае рекомендуется приехать на отдых в ночное время. Так будет проще адаптироваться, а на следующий день исключите большую активность. Учтите, что на первый день следует отказаться и от спиртного. Можно, разве что, пару рюмок перед сном, но без фанатизма. Дайте пока организму время настроиться на новые условия.

Симптомом акклиматизации в данном случае является бессонница. Либо вы будете жить как бы по старому времени и спать днем вместо ночи. Да и сопутствующая симптоматика прибавится — слабость, недомогание и так далее.

Есть еще несколько советов, которые позволяют быстрее адаптироваться к новым условиям:

  • Возвращение с отдыха спланируйте таким образом, чтобы у вас оставалось до конца отпуска несколько дней, чтобы провести их на диване. Сейчас ваша задача — нормализовать привычный ритм, чтобы смена поясов прошла безболезненно.
  • Не стоит сразу же бросаться в работу с головой. Все должно быть аккуратно. Если у вас что-то срочное, то постарайтесь все равно хотя бы делать перерывы.
  • После отпуска люди, как правило, остаются под впечатлением. Вспоминаются посиделки у моря, дискотеки и так далее. Так почему бы и не устроить себе праздник дома?
  • Если отпуск был активный, то после возвращения сходите в зал или просто занимайтесь дома, чтобы сбросить весь лишний вес. Особенно это касается ситуаций, когда отпуск длился несколько недель.
  • Обязательно соблюдайте основы правильного питания. В отпуске, вы точно бывали в ресторане или брали тур «все включено». Старайтесь питаться в отпуске тем же, чем и дома. Обычно хочется попробовать все. Если так, то пробуйте, конечно, но в меру.

Эти правила помогут вам сохранять легкость во время всего отпуска, а также снизить неприятные симптомы акклиматизации.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

  • незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
  • приступы головной боли;
  • снижение артериального давления;
  • нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
  • тошнота и рвота;
  • общая слабость организма;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
  • резкие перемены настроения;
  • плаксивость у малышей;
  • снижение аппетита;
  • безразличие к происходящему вокруг;
  • появление беспричинных страхов или тревог;
  • снижение физических и умственных способностей.

В медицинской сфере считается, что чем дальше малыш от дома, тем сильнее будут проявляться симптомы акклиматизации у ребёнка.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Адаптация к холоду

Родители могут вместе с малышом отправиться не только на жаркий курорт, но также и на горный отдых. Поэтому важно знать и о том, как в таких широтах происходит процесс адаптации ребенка. Характерно возникновение проявлений, непохожих на те, что возникают при акклиматизации карапуза на морском побережье. Главными проявлениями будут:

  • возникновения сонливости;
  • сильная усталость;
  • может появиться бессонница.

Стоит также учитывать, что курорты Германии, Австрии и Болгарии позволят ребенку достаточно быстро адаптироваться, так как зимы у них мягкие. А вот, отправляясь в Финляндию, могут возникнуть серьезные трудности с процессом адаптации, так как там короткий световой день и сильнейшие морозы. Не исключено появление светового голодания.

Отдых в горных курортах может быть чреват кислородным голоданием. У карапуза могут возникнуть такие проявления:

  • участиться сердцебиение;
  • появится тошнота;
  • в ушах возникнет шум;
  • появится одышка;
  • возникнет головокружение;
  • боли в голове;
  • общая слабость.

Чтоб было проще приспособиться к такому климату, необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • важно, чтоб у малыша была непродуваемая, теплая и непромокаемая одежда, а также обувь;
  • необходимо достаточное количество сытной и горячей пищи, знакомой ребенку;
  • очень важно позаботиться и о наличие теплого питья;
  • отправляться на прогулку, когда на улице светло;
  • если есть рекомендация врача, начать прием аскорбиновой кислоты;

Если у малыша, который отдыхает в горах, ухудшилось состояние здоровья, необходимо спуститься с высот и дать ему возможность отдохнуть.

Возвращение домой

Даже если отдых прошел успешно, и семья довольная вернулась домой — акклиматизация после моря или гор может снова доставить неприятности. Чтобы свести неприятные симптомы к минимуму, не нужно отправлять ребенка сразу в детский сад или школу. Пусть он заново войдет в привычный ритм жизни, пройдя весь путь назад. Малыш должен отдохнуть и набраться сил, поэтому путешествовать желательно на летних каникулах. Это сделает реакклиматизацию не такой ярко выраженной.

И доктор Комаровский, которому доверяют многие родители, утверждает, что какой бы отдых не выбрала семья, нужна ответственная и тщательная подготовка ребенка к длительному путешествию. Это сделает дни отпуска проще, ярче и безопаснее как для малыша, так и для его родителей.

Акклиматизация в высотном пребывании

Горная местность и курорты имеют ряд специфик:

  1. Понижающееся атмосферное давление (чем больше высота, тем оно ниже).
  2. Низкий процент кислорода в воздухе.
  3. Ступенчатость. Нарушение горизонтальной поясности по отношению к полюсам.
  4. Инсоляция.

Стадии, длительность и симптомы

К условиям горной местности трудно адаптироваться. Поэтому специалисты не рекомендуют ездить сюда с детьми. Для них такие путешествия становятся фатальными.

Когда здесь происходит акклиматизация, симптомы у взрослых возникают следующие:

  1. Сбивается дыхание, наступает одышка.
  2. Учащается пульс и удары сердца.
  3. Шумит в голове и ушах.
  4. Потемнения в глазах.

В этот период возрастает концентрация эритроцитов в крови и вентиляция органов дыхания. Поэтому поход в горы особо опасен для лиц, имеющих проблемы с давлением, сердцем и болезни ушей.

Стадии акклиматизации здесь связаны с высотой нахождения человека. Например, на 100 м может закружиться голова, помутнеть зрение. На 200 м нарушается сердечный ритм. Ещё через 100 м возникает шум в голове.

Как смягчить симптомы, особенности лечения

Если становится плохо, следует завершить подъём. Его можно повторить через сутки. Ещё через день можно покорить более значительную высоту. Не нужно сразу взбираться более, чем на 300-500 м.

Для облегчения состояния требуется:

  1. Отдавать приоритет нежирной пище.
  2. Употреблять пищу вдвое меньше при аналогии с обычным рационом.
  3. Пить больше жидкости.
  4. Преодолевать в день максимум 500 м высоты, на каждом уровне делать остановку на 1-2 часа. Так организм адаптируется к нагрузкам.
  5. Употреблять витаминные комплексы и добавки (Компливит, рыбий жир), специальные батончики (гематоген, Кокос-байт, Био-малина Lubs).
  6. Использовать ферменты (Липаза, Фестал).
  7. Брать с собой в горы кислородный коктейль..

Возможные последствия

Если пренебрегать рекомендациями можно усугубить положение до таких последствий:

  1. Обмороков.
  2. Кровоизлияния в мозг.
  3. Инфаркта миокарда.
  4. Гипертонического криза.

Они приводят к коме и даже летальному исходу. Поэтому требуется покорять высоты постепенно, за 5-7 дней.

Как облегчить адаптацию?

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

  1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
  4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
  6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
  8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты — делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

  • жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
  • сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
  • капли в нос с растительными компонентами;
  • противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Лечение акклиматизации у ребенка осуществляется симптоматически. Алгоритм терапии, как при обычном ОРВИ, расстройстве желудка либо аллергии, в зависимости от того, какие симптомы проявились в наибольшей мере:

  • При температуре применяются жаропонижающие средства;
  • При насморке – сосудосуживающие капли в нос;
  • При болях в горле – таблетки для рассасывания;
  • Для укрепления иммунитета – иммуномодуляторы и народные средства;
  • При диарее и рвоте – обильное питье, щадящая диета и растворы регидрона (либо щелочная вода), Смекта;
  • При аллергии – антигистаминные препараты.

Не забывайте оберегать кожу ребенка от ультрафиолета. Регулярно смазывайте кремами от загара, проводите больше времени в тени, остерегайтесь солнечных ударов.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

  • правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
  • не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
  • путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
  • за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
  • давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
  • избегать слишком резких перепадов температур;
  • пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
  • подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер — так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания Поделиться статьей: Читать нас на Яндекс.Дзен Заболевания со схожими симптомами: Предменструальный синдром (совпадающих симптомов: 16 из 18) Авитаминоз (совпадающих симптомов: 12 из 18)

Как избежать проблем на отдыхе

Чтобы отдых не превратился в постоянный лазарет, чтобы облегчить симптомы и сократить время акклиматизации, нужно подготовить ребенка к будущему путешествию.

• Для начала нужно определиться с возрастом. Если ребенку меньше трех лет, и он имеет слабый иммунитет или какие-то другие хронические заболевания, поездка должна быть обязательно согласована с врачом, наблюдающим малыша. Отдых должен длиться не менее 2-3 недель.

• Для путешествия выбирайте поезд или автотранспорт. Этот вид передвижения не слишком быстро пересекает климатические зоны, и ребенок будет привыкать уже в дороге. В то же время самолет максимально быстро перебрасывает человека в новые условия и симптомы могут проявиться более ярко.

• За месяц до путешествия, примите меры по укреплению иммунитета. В этом помогут элементарное закаливание и зарядка. Организм постепенно будет привыкать к экстремальным нагрузкам, и проявление адаптации не будет ярко выраженным.

• Перед поездкой крайне желательно пропить комплекс полезных витаминов и микроэлементов. Это поможет в будущем при акклиматизации и поднимет уровень иммунитета.

• Если присутствует огромная разница в часовых поясах, то желательно заранее подстроиться под будущий режим.

• Не желательно везти маленьких детей из зимы в страну, в которой в это время лето. Это максимально увеличит нагрузку на несформировавшийся организм ребенка. Особенно тяжело проходит адаптация от жары к холоду при возвращении.

Реакклиматизация – адаптация после моря

После возвращения с юга домой родители нередко снова сталкиваются с симптомами акклиматизации. Это так называемая реакклиматизация. Организм ребенка успел привыкнуть к курортному климату и теперь ему приходится снова адаптироваться к условиям своего родного населенного пункта. Облегчить состояние малыша можно теми же способами, что и при акклиматизации.

Не рекомендуется сразу после возвращения отправлять его в школу или садик – нужно дать хотя бы несколько дней на привыкание к очередной смене климата и часовых поясов. Если имеют место тревожные симптомы – сильный жар, боли в животе, расстройства пищеварения – лучше перестраховаться и вызвать доктора.

Loading…

Поделитесь с друьями!

Адаптация организма на море

Море – это самый популярный способ отдыха. Но не нужно забывать, что между отдыхом и оздоровлением существует большая разница. Она состоит во временном промежутке. Нельзя поехать всего лишь на неделю и набраться здоровья на год вперед. Организм может получить такой стресс, что акклиматизация на море будет очень сильной, а результат получится противоположным и плачевным. Минимальный срок нахождения на море для оздоровления составляет 2-3 недели.

Не нужно после приезда сразу бежать на пляж и часами сидеть под солнцем, особенно если стартом путешествия были северные районы страны. Лучше отдохнуть с дороги, выспаться самим, и дать поспать ребенку. В первые дни необходимо кушать привычную пищу, постепенно добавляя в рацион экзотические и непривычные продукты. Также нужно воздержаться от больших физических нагрузок и изнуряющих экскурсий.

Акклиматизация у детей: отзывы

Родители нередко интересуются на форумах, как проходит акклиматизация человека. Да и спрашивают, что делать, если она проявляется у ребенка. Советов бывалые родители дают немало, но только учтите, что не для каждого они подойдут. В любом случае учитывайте особенности именно своего ребенка и выбирайте то, что, по вашему мнению может помочь. А лучше перед поездкой посетить врача и проконсультироваться у него, что делать в каждом конкретном случае.

Отзыв 1

Отзывы 2

Отзыв 3

Отзыв 4

Реакклиматизация

Сначала иммунитет карапуза с трудом перестроился к новым окружающим условиям, а затем его резко вернули обратно. Возникает так называемая реакклиматизация, акклиматизация после моря.

Симптомы ее почти такие же, как и при акклиматизации, однако часто они менее выражены и период «иммунной перестройки» проходит в целом значительно легче.

Чтобы помочь крохе справиться и с этой непростой задачей, не стоит сразу возвращать его к привычному ритму жизни. Пусть после приезда хорошенько выспится, отдохнет. Желательно не отводиться его сразу в детский сад или учебное заведение. Если симптомы реакклиматизации затянутся на трое и более суток, вызовите врача, малышу может понадобиться консультация специалиста.

При беременности

При условии хорошего самочувствия и отсутствия проблем с течением беременности будущая мама может путешествовать до 38 недели. Если женщина чувствует себя нормально, то акклиматизация, как правило, занимает 2-3 дня и проходит как легкая простуда. Может немного подняться температура, проявиться заложенность носа. В таком случае неприятные симптомы снимет Парацетамол, капли в нос на основе морской воды. При проблемах с пищеварением можно принять активированный уголь.

Лечение народными средствами

Облегчить состояние с помощью некоторых советов народной медицины.

  • Настойки элеутерококка и женьшеня. Принимать эти средства нужно строго по инструкции. Они помогут снизить чувствительность к изменению климата и улучшить общее состояние организма.
  • Свекольный сок. Потребление свежего сока свеклы поможет улучшить кровоток и насытит тело энергией.
  • Ароматерапия. Иногда улучшить состояние можно, вдыхая ароматы эфирных масел. Выбирать лучше те масла, аромат которых нравится человеку и вызывает приятные ощущения и ассоциации.

FILED UNDER : Педагог

Submit a Comment

Must be required * marked fields.

:*
:*